اللياقة والتغذية
5 سلاسل التغريدات
معلومة سريعة لجمهور البروتين شيك والحريصين على البروتين لبناء العضلات: ١- في الجسم مخازن محدودة للنشويات، على هيئة جلايكوجين. ٢- وفيه مخازن غير محدودة للدهون ٣- وليس فيه مخازن للبر...
هل ينبغي عدم تناول طعام بعد التدريب لأن ذلك يرفع الأنسولين ويثبط هرمون النمو ويمنع بناء العضلات؟ 1- عدم تناول أي طعام بعد تدريب مجهد وطويل خاصة بعد تدريبات مقاومة، قد يرفع من هرمون...
سؤال جميل : قبل الجواب لابد أن نفهم إشارتين تتم داخل الجسم وهي [ MPS بناء عضلي ] والإشارة الأخرى [ MPB هدم عضلي ] ، وإذا كنت تبغى بناء عضلي ضروري ترفع MPS ⬆️ وتقلل MPB ⬇️ 1 - البر...
صباح الخير رسالة لكل مدرب شخصي ، عزيزي المدرب إذا ما كان عندك علم كافي في التغذية ، فأتمنى إنك ما تعمل جداول غذائية للناس ، باختصار دورات مثل ISSA / IFBB ، تعتبر دورات رديئة في عال...
لدي تجربة احب اذكرها فقط للفائدة: اول وظيفة لي كانت اخصائية تغذية في نادي رياضي للسيدات وكنت اعمل مدربة رياضة بالأصح وليس اخصائية تغذية فكنت امارس التغذية بين فترات تدريب المشترك...
